A masturbação é muitas vezes um comportamento habitual, automatizado e quase completamente desconectado do corpo. Isso acontece porque adquirimos hábitos pobres e nos tornamos desinteressados de realmente conhecer o potencial de prazer em nosso corpo. Uma vez descoberto um caminho fácil e rápido para o orgasmo, segue-se nele indefinidamente.

No caminho contrário a tudo isso, a masturbação consciente objetiva gerar intensa excitação em seus órgãos genitais e em todo seu corpo, em seguida, canalizar essa excitação sexual para o seu coração, usando intenção clara, respiração, som e movimento.

Para que seja possível chegar ao estágio de integração com tudo isso, o exercício da presença é fundamental, ou seja, transformar a masturbação - como qualquer outra experiência erótica - em uma atividade meditativa, no sentido de exercitar a atenção plena e estar completamente presente no ato e no corpo. É a união entre corpo e subjetividade, entre genitais e coração.

O grande equívoco da masturbação praticada pela maioria das pessoas é que ela tem como único objetivo o orgasmo como forma de alívio de tensão. A prática da masturbação com essa única finalidade acaba por empobrecer a relação da pessoa consigo mesma e com sua sexualidade. Masturbação é um ato de auto-amor e o primeiro lugar de aprendizado da conexão consigo e com o seu corpo. Se você não for capaz de se conectar com o seu corpo e o seu coração através da masturbação, não conseguirá fazê-lo através do contato com outro corpo numa relação sexual.

Por isso, o aprendizado da masturbação consciente é fundamental para quem deseja viver uma sexualidade plena e prazerosa em suas relações interpessoais.